88bifa官网登录家庭教育现场,父母教育你的法子

第一眼看,很容易把马德琳•莱文(Madeline
Levine)的《教好你的孩子》当成是最近这十来年里出版的那一长串家教书中的一本,告诫你要顶住压力,对完美主义、高能养育方式说不。但相信第一印象你就错了。

接下来我们再来讨论一个同样很重要的问题:睡眠。

  家 长:我觉得有些心理问题表现在小孩子的身上,其实在我们成人世界也存在。要想把孩子教育好,家长就要提高自身的素质,很多毛病好像是孩子的,其实本身是家长的素质有欠缺、家长的心理有欠缺造成的。无论在孩子中还是在成人中,心理有疾病的人比例都是不小的,只是程度有轻有重而已。那种轻微的心理不健康现象,每个人多多少少在不同时期都会有。我特别希望你就人的心理问题、人的成长问题多讲一讲。

莱文的这本新书实际上是一位前方的医师发自内心的呼喊,在她位于加利福利亚州富裕的马林县开办的私人心理诊所里,日复一日地上演着人心间的斗争,一方是人性中的善——父母对子女真切的关爱,另一方是这个社会让人萌生出的好强和势利心理。莱文目睹了一批又一批的青少年为了竞争一小撮大牌院校的入学名额,弄得精疲力竭、满腔怒火、痛不欲生。他们的父母不能使他们平静下来,也不能给他们以引导,他们执迷于追求目标,以致生活中全没有了快乐、满足和与外界的连接。莱文写道:“我们当前对成功的理解是个失败。”

做家长的可能经常会有这种感觉:晚上很难让孩子早睡,早上又很难把他们拖出被窝。而中学生上学的时间往往很早,搞得每天早晨都像打仗一样紧张。

  作者:刚才这位家长讲到儿童的身心健康和心理素质的全面发展问题,这其实也是整个社会的问题。因为儿童在家庭生活,在学校生活,在社会中生活,所以儿童的教育实际上是整个文化背景的问题。

莱文的上一本书《拥有的代价:父母给的压力和物质上的优越如何创造出了孤僻和不快乐的下一代》,开篇讲了一个
“聪明、大方、压力很大” 的 15
岁女孩儿,父母很有钱,表面上看起来似乎什么都不缺;但看看她的前臂便会发现,上面有一个她自己用刀片刻进肉里的
“空”
字。像这样的青少年,以及像她父母那样受人崇拜、心事重重的成年人,在《教好你的孩子》这本书中满篇都是,让人难以释怀。

你们是不是会认为,孩子之所以晚上不肯睡觉、早上不肯起床,是因为懒、没规矩,或者是叛逆的表现?

  譬如,我们从小缺乏不同年龄段应该有的正确的性教育。在中国这样一个国家,过去是封建性的文化,改革开放以后又引进了西方的东西,有好有坏。我们对孩子的性教育到底应该采取什么态度,整个社会到我们的家庭、家长都需要正确的观念。很多现在看来心理上的不健康问题、心理疾病,是由小时候的性教育不到位造成的。

莱文的治疗对象中,有一个学习很好的女孩儿,在被一所特别钟意的大学拒绝以后,这个女孩儿被自我厌恶和悲伤击垮了。她
“躺在床上好几天”,莱文写道:“就是不起来,当我到她家里去看她时,她流着眼泪只会说:
‘全白费了。我是一个彻底的失败者。’”

事实上,这些看法都是不正确的。

  我认识一个大学生,他的神经症非常严重,焦虑、抑郁。其病因就是因为他在初中阶段有过手淫行为。因为缺乏健康的性教育,他没有正确的观念,使他产生了深刻的犯罪感。这种犯罪感一直控制着他,让他觉得无脸见人。他现在的症状就是目光不敢正视任何一个人的眼睛。在生活中和人交往有困难、有障碍。

其他的孩子呢,作弊、滥用毒品、酗酒、把自己封闭起来,最糟糕的,是表面上听父母的话,走在考取常春藤名校的钢丝绳上,内心却不声不响的慢慢死去。莱文写道:
“这样无时无刻都想着要表现得异常优秀的后果,是造就了整整一代像极了创伤受害者的年轻人。他们对已经过去了的事情念念不忘——无休无止地沉浸在一个可能答错了的题目或没有抓住的机会上。他们焦虑、抑郁,还常常用毒品或酒精自我治疗。因为睡不好,他们总是在一团筋疲力尽的迷雾中穿行。其他孩子干脆就拉倒不学了。”

睡眠类型在生命的不同阶段会发生变化,所有物种都是这样。婴幼儿是早睡早起的“云雀”,属于早睡型;青少年则是晚睡晚起的“猫头鹰”,属于晚睡型,不熬到凌晨就很难入睡。

  这种严重的心理障碍,就是因为在小的时候缺乏正确的性教育和正确的性指导。

莱文跟这些不快乐的孩子相处了 30 年,作为一名治疗师,同时也作为一名 3
个就读于高压学校的儿子的母亲。现在看起来,她终于受够了。她受够了把高分供起来膜拜、却想方设法损害孩子健康成长的学校:取消课间休息;布置量多得让人脑残的家庭作业;还有排名,衡量和评价孩子只看考试成绩,其他创新教育领域的表现一概不论,而许许多多考试分数不一定好的学生,是有可能在这里取得成功、收获自信的。还有,她受够了那些口口声声地说只要子女
“幸福”
别无他求的父母(“这些孩子听到我对他们说,他们的父母没有把金钱当作衡量成功的标准时都笑了,他们认为我被骗了,”
莱文私底下说),忽视家庭生活中营造积极乐观的方面,过分强调利益,做一些实际上有害的举动。

有一种对睡眠非常重要的激素,叫褪黑素。在晚上,青少年大脑内褪黑素的释放比成人晚两小时。因此,他们喜欢晚睡。但褪黑素在青少年体内驻留的时间又比成人长,所以他们早上起不来。

  又譬如,现在的家长普遍溺爱孩子,同时又在不自觉地进行攀比,比如我的孩子有没有其他孩子穿得漂亮?别人的孩子有了钢琴,我是不是也给孩子买钢琴?

这些家长忙工作、忙孩子,忙得焦头烂额,向外人展示一幅
“净膛洗净后的成功生活”,孩子看在眼里记在心里,不知不觉便也开始模仿这种生活方式。这些家长是人无处不在、心却不知怎么在不起来:一门心思想着怎么按照自己设想的剧本让孩子
“做好”,以至于看不到孩子在不断地加速、加油、再努一把劲儿和拼命往前冲的过程中,已经跑偏了方向,彻底脱离了父母肤浅虚伪的初衷。

孩子们被迫每天早起上学,但他们的大脑并不会因此做出调整,还是保持着晚睡的倾向。晚睡早起,就导致了青少年睡眠不足。

  家长的攀比同时也造成了孩子的攀比,是我的父母对我好还是别的小朋友的父母对他们好?这种攀比常常对孩子产生额外的刺激和压力。因为有可能我的家庭条件、父母的条件不如其他家庭:其他小朋友穿得比我好,他有钢琴我没有,或者他有什么条件我没有,这种刺激有的时候也会形成一种精神压力。

这一点——从根本上来说就是,如今的家长认为自己做的对的每一件事情,实际上全部都是错的——是全书前三分之二左右最值得提取的内容,此外便是花费太多篇幅引用他人发表过的内容(可惜没有给出详尽的脚注或附录),强调和重申
“赢家通吃” 式家庭教育的危害。

所以,只要一到周末,孩子们又会回归到原有的睡眠模式,很晚才爬起来。如果他们睡到自然醒,每天的睡眠时间大约是9~10小时。但如果被逼着早起,他们每天平均要损失2.75小时睡眠,这就会导致慢性睡眠剥夺综合征。

  这种精神压力就成为孩子心理上不健康的原因。面对如此普遍的原因,家长都应该一条一条地衡量一下,自己在教育孩子的时候,有没有这种不正确的、不妥当的倾向。

家长们可以从莱文的书中汲取很好的经验或是教训,教导孩子拥有同情心的益处;鼓励孩子发展一个真实的自我;留出时间去做梦、去创造,还有无拘无束在户外玩耍。但是,莱文书中最精彩的部分,是她在探讨子女的培养之上更进一步,将焦点放到家长的培养上来,探索为什么我们会去做那些误导孩子的事情,并询问我们如何才能改变自己、改变自己的行为。

这张图上可以看到,从11岁到18岁,孩子的正常睡觉时间从晚上10点到凌晨1点,越来越晚,但是起床时间还是早8点,一刀切保持不变,所以他们的睡眠时间就减少了。

  又譬如,我们的家长在溺爱孩子的同时,常常又表现得非常专制,什么都要管。

在这一点上,她有独到的见解。“我家附近超市里的苹果被喷了化学药剂,那些中年妇女的妈妈立马就站了出来,纠察标志什么的,抗议对他们孩子的健康可能造成的威胁,”
莱文回忆说:
“但我从来没见过类似的事情发生在教育系统上,明明有那么多证据写清楚了这个系统是有毒的。我们之所以还照买不误,不是因为我们是坏人或者对孩子们的健康幸福不关心,而是因为我们一直坚信其他任何观点都将置孩子们于更大的风险之中。”

这张图是美国的调查结果,咱们中国的孩子,起床时间应该比这个还要早,所以睡眠不足的问题会更严重

  我认识一位家长,孩子已经上高中了,孩子的来信做母亲的每一封都要拆开来看,她觉得有这个权力。家里的电话有分机,儿子在那边接电话,她在这边还要用分机听一下,使孩子产生很大的逆反情绪。我还认识一位大学生,他的父母长期从事外交工作,他从小和父母在一起的时间并不多。恰恰是这个孩子对父母特别认同,他为父母感到骄傲。所以,并不是父母成天把孩子拴在身边,孩子就一定能爱自己,理解自己。

莱文认为,随着表现出与压力相关症状的孩子大批量的增长,父母们学会用新的方式来表达他们的爱与关切,也就比以往任何时候都更为迫切;父母们应该把担心失败的恐惧换作坚信孩子先天优势的信心,抛开对未来的不确定的焦虑,把当下生活中的乐趣和挑战放在第一。她写道:“做父母的总会遇到那么一天,我们必须决定是要维持现状,还是要拿起知识的武器,选择一条不同的道路。毫无疑问,我们的孩子现在身处的世界不仅无视他们的需求,还对他们造成了实际的伤害。”

尤其是现在,每个孩子都有各种电子设备,在被窝里玩手机是常事。但是科学家发现,只要观看手机、电脑或其他电子设备的LED屏幕两小时,大脑内的褪黑素就会减少22%。因此,临睡前看LED屏幕是非常不利于睡眠的。我们应该在睡前一小时关闭LED屏幕,以放松受到过度刺激的眼和脑。

  刚才讲到造成孩子心理疾病的原因,指的是家长的做法。家长之所以这样做,还有更深刻的原因。他为什么会有这些对孩子不良的教育方式呢?

莱文说的很对,作为人之父母以及作为社会整体,我们已经达到了一个转折点,人们心中由来已久的模糊认知——我们教育子女的方式不太对劲儿——已经强化为一种想要切实做出改变的意愿。

那么睡眠不足会造成什么影响呢?

  第一,许多家长并不懂得,一个人成功之外还需要健康。这个观念是现在很多家长不明确的,总觉得孩子学习好,能考上什么学校就完了。他们不知道,健康问题是孩子终生的一个重大问题。

毕竟,父母们不愿正视但又不得不承认的事实是,不是每个孩子都能被打造成考入哈佛的料。但是,每一个孩子都能被压垮了精神,引发焦虑和抑郁,只要你给他太多的压力、太少的休息,太过注重表面文章,让他们在外人赞许的目光中,看上去光鲜亮丽,内心腐朽空虚。

家长们注意啦:睡眠不足的影响非常大!睡觉不只是让身体在经历一整天后放松休整,它还能让我们回忆当天所经历的事情,记住所学的知识。科学家认为,记忆和学习都是在睡眠中得以巩固的。

  第二,不懂得健康包括心理健康和社会适应能力这样一个综合的结果。以为孩子长得壮,不发烧不拉肚子就完了。他不知道心理健康是个关键性的问题,对此一定要重视。

 

研究发现,不论是小白鼠也好,还是大学生也好,在学习之后保证睡眠,学习效果会好得多。小白鼠能更快地学会走迷宫,大学生也能把信息记得更牢。而且脑成像技术也发现,睡眠过程中他们大脑中有一个区域是在继续运转的,这个区域就和学习新知识有关。

  第三,不了解子女的思想。很多报刊做过调查,其中一份调查结果表明,有76%的青少年认为父母不了解自己。还有一份调查结果显示,居然有90%的子女对父母不满。这说明什么?说明家长对子女并不了解,这是造成对子女教育错误倾向的第三个原因。

 

而且,人在睡觉的时候,不仅巩固了前一天的记忆,还在对这些内容做进一步的加工,促进理解。所以这里有个小窍门:睡前复习,然后起床去考试,效果会特别好。

  第四,他们不知道把孩子搂在怀里喂着饭、溺爱着是有害的,许多家长从来没有这个概念,所以他一直这样做。

编译自: How to Raise a Child
作者简介: 朱迪思•华纳(Judith Warner)是《完美疯狂:在焦虑时代做母亲》和《我们有麻烦了:药品时代的家长和孩子》的作者。
刊发信息: 《纽约时报》,2012年7月27日
文章图片: Imagezoo

詹森博士就利用这些研究成果,向自己儿子就读的中学提议,把考试时间从早上8点推迟到上午10点,结果使得学生的学习成绩有了整体上的显著提高,校方也从此保留了这一做法。

  第五,很重要的一点,父母如果有这样的情况要警惕,就是说自己的人生萎缩了,对自己人生的前景、未来的生活没有追求了,把期望全部寄托在孩子身上。以为孩子成功了,自己就能得到一份安慰。这种思想要不得。

除了对学习至关重要以外,睡眠还能增强青少年的消化功能,并且帮助他们应对压力。所以,对青少年的健康来说,睡眠同空气和食物一样,是必不可少的。

  要改变这个观念。所谓收缩自己的生活,收缩自己的人生,认为自己大局已定,就这样了,不会有什么作为了,只有一个期望──把孩子造就好。这样做的结果不但牺牲了自己,而且也对孩子不利。

咱们普通的家长,恐怕没有詹森博士那么强的权威性,可以提议学校改变作息时间。那么有哪些方法可以帮助孩子保证睡眠呢?

  根据我的观察,现在比较好的孩子大都有这样的特点,就是家长们自己的生活比较成功,同时他们对孩子不是太溺爱,但给予适当的正确指导,这是最好的。所以希望家长们一定不要萎缩、收缩自己的人生。

詹森博士也提出了一些小窍门。

  第六,不仅是父母自己人生的萎缩,还有他们精神生活、感情生活的萎缩。因为他们觉得自己在人生中精神比较空洞、空虚,或者爱的感情不够──这个爱是多方面的爱,包括夫妻感情比较平淡,这方面得不到满足,所以把所有的爱、包括精神上的空虚都寄托在对孩子的照顾上。可以这样说,她在管理孩子的时候,其实还不是说孩子需要这样,是她自己需要这样。

首先,你要让孩子一回家就列出晚上需要完成哪些作业,要做哪些事,然后教会他们如何对所需完成的任务排序,并且时不时地监督他们做作业,但不要太苛刻。

  因为你没什么事情干,只有在照顾孩子的时候才有幸福感。因为你没有可能得到更好的爱情来丰富自己,你只好用对孩子的爱来丰富自己。在这种情况下,就可能使家长们失去对孩子未来成长的理性判断。对孩子的溺爱、无微不至,与孩子紧紧地拴在一起,由此产生各种病态的情结是可想而知的。

你可以建议他们先完成那些需要动脑筋的功课,因为孩子需要聚精会神,并使用较为复杂的认知技能,才能完成这类任务。

  第七,对孩子的学习和消费,许多家长有一种攀比心理,这种心理是家长的虚荣。他并不是为了孩子好而去买这买那,他在很大程度上是因为别人家孩子有,他也要有。很多家庭买了钢琴,只是个摆设,可是他宁肯牺牲其他的生活需要来购买这些东西。这是一种攀比,这样做的结果并不一定对孩子有好处。这是一个很深刻的原因。

合理安排时间之后,就能减少孩子的焦虑,进而提高睡眠质量。

  美国一位著名的喜剧演员说过,他从学校毕业的时候,爸爸给了他一枚硬币,说你去买一份报纸,从第一页一直读到最后一页,把广告都读完,然后你根据这张报纸上的广告去找一份工作。这位演员说,他终生感谢父亲对他的这个安排。我们现在千万不要因为做家长的虚荣,在这种攀比中对孩子产生不好的腐蚀作用。

其次,你可以建议孩子在临睡前做一些不太需要动脑的事情,尤其不要玩手机,把这当成一种习惯固定下来。这不仅能避免他们暴露于屏幕人造光之中,使得褪黑素的分泌受到抑制,而且能让身体养成习惯,每到这个时候就开始放松下来。

  第八,我们的这一代家长可能各有自己人生的坎坷,甚至自己在青少年时代学都没有上完,同时大多没有经历过高物质消费,这种心理上的不平衡希望在孩子身上得到补偿。我没有上过大学,我没有很好地享受过,但是我的孩子有了这些条件,这表明一种心理上的补偿。

另外,你要向孩子明确指出,床是用来睡觉的,不是用来吃东西、看电视或做作业的!

  这一切深刻的精神上的、思想上的、文化上的原因,使得家长不知不觉地、互相攀比地以对孩子有害的溺爱的方式,来培养自己的孩子,结果对孩子并不利。

最后,千万不要在临睡前和孩子吵架,情绪波动是会影响睡眠的,无论是对孩子,还是对你自己。

  希望家长们能够对孩子采取民主的态度,在物质生活方面把我们的溺爱去掉,另一方面,在孩子的生活自由度方面,对他们的自主意识给予尊重。真正做到不溺爱,同时又比较民主,我们的孩子反而会发展得更好。

下面我们来谈一下青春期另一个显著的问题,就是情绪。情绪是心理健康的晴雨表。对青少年来说,他们的生活基本上被情绪主宰着,一会儿情绪高昂,一会儿士气低落。有些事可能在成人看来不算什么,但是对青少年来说就是晴天霹雳,脾气一下子就上来了,或者心情一下子就糟糕了。

  孩子到了一定年龄,对这种溺爱式教育方式都有逆反情绪。你对孩子曾经很宠爱,有一天你发现这种宠爱造成了不良结果,你稍微想严厉一下、想批评一下的时候,孩子的反应非常强烈。

这是因为情绪的控制是由大脑的额叶负责的,前面已经说过,青春期孩子的大脑额叶还没有发育完全,而他们负责产生情绪的脑区已经功能完备了。所以他们的情绪很丰富,但却难以控制。

88bifa官网登录,  家长应该知道,一定要从比较小的时候,对孩子有一个正确的教育方针。如果你现在已经因为一些不妥当的教育方法,产生了不良的结果,那么,现在要逐步调整。

现在的孩子面临的压力很多,除了学习上的压力,还有和同学朋友之间的人际关系。现在网络越来越发达,他们还会在网上看到各种消息,都有可能增加他们的压力,让他们很焦虑。这对大脑是非常有害的!

  调整的时候,希望你们的决心要下得快,做法则要温和。不要说昨天我溺爱,现在突然觉得这种溺爱有害,马上一百八十度转弯,孩子接受不了。就好像刚才那位母亲,觉得原来对儿子过于溺爱,造成他的依赖心理、恋母情结,一下子变得很严厉,孩子也接受不了。你的决心下得要快,但是态度调整应该是温和的、逐渐的,给孩子一个适应的转换期。从现在开始改变,但改变的过程可以渐进。

在实验中,一些大鼠在正常情况下很善于学习迷宫的走向,但是当旁边站着一只猫的时候,它们就呆住了,什么都学不会了。

  我们的家长都应该懂得:

实验的结果大概就是下面这张图显示的这样,一旦有猫出现,压力中的老鼠的表现就会变得非常之差。

  一个人不懂得成功之外还需要健康,是很愚蠢的;不懂得健康的重要方面之一是心理健康,是毫不具备现代意识的人。

之所以会这样,是因为压力会促进一种激素的释放,这种激素叫皮质醇,它的问题在于,它会干扰记忆。而在这一点上,人和老鼠的反应都是一样的。

  不关心子女心理健康的父母,是不称职的父母。

那么我们肯定不希望事情变成下图这样,老师和家长就是在孩子身边的那只猫吧?

  因为对子女期望值过高,而不关心其心理健康的父母,不应该说是好父母。

长期压力会损伤大脑的许多部位,其中之一特别需要注意的便是负责记忆和学习的脑区。而且这种影响对青少年来说尤其严重。科学家在动物研究中发现,成年个体经受压力后,脑功能恢复正常大约需要10天;但是如果未成年个体经受了压力,脑功能恢复正常的时间还要延长大约3周!

  把子女当做实现自己的虚荣和精神寄托,而不考虑孩子未来发展前景的父母,是不负责任的父母。

前面我们说过,青春期孩子的大脑很善于学习,可塑性很强。所以他们也就更容易受到环境的影响。

  我们必须把这样一个非常重要的问题以如此尖锐的方式提出来,引起全社会的注意,引起所有家长的注意,中国才有可能在下一个世纪出现一整代出色的、成功的、健康的、自在的优秀者。

如果孩子长期处于压力很大的环境中,那么他们的大脑就会学到跟压力相关的反应模式,应对情绪的脑区会变大,跟学习和记忆有关的脑区会缩小。这是大家都不愿意看到,一定要竭力避免的!

所以作为家长应该怎么做呢?这本书里也给出了一些建议:“作为家长,我们应该告诉孩子们要好好照顾自己,如学会健康饮食以及保持充足睡眠;控制好自己的生活,如设定目标(即便是小目标)、循序渐进;分配好自己的时间,少花些时间上网、发短信、玩社交媒体,多花点时间和可以交心的倾听者讨论自己碰到的问题。

“当然,睿智而成熟的家长应该知道,孩子的倾诉对象未必是自己,他可能是孩子的另一个长辈,如叔叔、阿姨、祖父,甚至是孩子的同龄好友。无论这个人是不是你,无可争辩的是,成人和健康家庭对青少年的成长至关重要,特别是当他们面临极度压力的时候。”

接下来我想说一下网瘾的问题。

提起网瘾,很多人想到的都是网络游戏。但我在这里要说的网瘾远比打游戏更加普遍,那就是现代人对手机的依赖。曾有人做了这样一个全球性的实验,要求学生们在24小时内不使用任何数码设备,不接触任何媒体,然后在完成实验后写下自己的感受。

猜猜看学生们是怎么写的呢?世界各国的结果都差不多:

有一点需要注意:这里的学生们用的很多描述,都和毒品成瘾的症状很像。也就是说,他们对网络数码设备的依赖,已经接近了毒品的程度。

事实上,网络成瘾和药物成瘾的神经活动的原理是一样的。对于大脑来说,只要是能让人感到快乐的东西,都刺激着同一个脑区,我们叫它“愉悦回路”。

对于大脑的这个部分,网络上的消息和海洛因之类的毒品所起的作用都一样,都是不断地刺激愉悦回路,让大脑产生一种叫多巴胺的物质,让人感觉很“爽”。久而久之,我们习惯了这种感觉,一旦多巴胺没有了就会难以忍受。这就是上瘾了。

而网络成瘾和药物成瘾在上瘾之后的表现,也是有一些共同之处的,比如撒谎、忽视日常活动以及真实的人际交流、注意力下降等等。

我们已经说了好几次,青春期孩子的大脑善于学习,这其中也包括了愉悦回路。他们会更容易学到依赖网络的生活习惯。再加上他们的自控力不成熟,面对网瘾就显得更加脆弱了。所以对于家长来说,就需要有意识地减少孩子对手机的依赖。虽然已经无法回到那个没有数码科技的世界,但我们至少可以每天从中抽离几小时,哪怕是几分钟也好。

詹森博士对此也提出了自己的建议

限制青少年上网并不容易,但你至少可以将他们的电脑从卧室搬到你可以经常实施监控的共享空间,并且对他们玩手机进行一些限制。

一些软件的确可以帮助你了解孩子上了哪些网站,并屏蔽一些不良网站,但是和孩子们沟通的主要责任必须由你自己来承担。

当他们做作业时,或是已经过了上床时间之后,你要熟悉他们会在网上干什么,知道哪些网站对他们的诱惑最大。

请不要以官兵捉强盗的心态来应对孩子们的上网行为,孩子们需要家长的帮助,唯有这样,他们才能保持清醒的头脑,才能拥有健康的社交生活,而不是沉溺于虚拟的数码世界。

现在中网瘾的孩子已经提前到小学了,很多低年段小学生也沉迷网络游戏

我觉得任何东西都有个度哦,如果已经表现出上面所说的撒谎、忽视现实生活和人际交往、注意力下降这些症状,那就需要干预了;如果并没有达到那个程度,有个爱好也是好事嘛。

以上我给大家分享了《青春期的烦“脑”》里的一部分内容,还有很多有用的内容,就不一一展开了。除了原书的内容以外,我们在策划这本书的中文版的时候,还特意收集了一些中国家长的问题,转给了詹森博士,请她回答。

这些问题可能对于咱们中国家长来说会更有针对性吧

给大家看几个问答

Q:孩子较为内向寡言,即将面临中考,心理有一定压力,有时候会出现焦虑、暴躁、考试过于紧张等表现,这种状况应该怎么办?

A:因为青少年本身就对压力和情绪性反应更敏感,他们有时会变得非常紧张。同时,因为具有计划和执行控制机能的额叶尚未连接完全,恰当地安排自己的学习并准备考试对青少年来说是个挑战,成绩落后也是有可能的。作为家长,你应该跟他讲考试仅仅是考试而已,要用平常心来看待。你的额叶已经发育完全了,所以你可以用自己的额叶来帮助孩子,给他树立一个榜样,教会他如何合理安排学习和生活。

Q:孩子沉迷于网络游戏,产生网瘾,怎样从根源上解决?国内很多网瘾矫正机构通过暴力和拘禁管理青少年,这种方法有效吗?

A:青少年比成人学习速度更快,因为他们的突触具备更高的“可塑性”。成瘾实际上也是一种学习,所以青少年会比成人更快速地成瘾。不论是药物成瘾、物质滥用或者对某种活动(比如网络游戏)成瘾,成瘾的机制都是相同的。引导青少年去参与其他活动,要比单纯的消极方法有效得多。因为青少年确实难以控制成瘾的过程,这也并不是他们自己愿意的,所以像惩罚罪行一样惩罚他们是没有用的。Q:为什么孩子热衷玩手机,家长总是难以阻止?

A:和前面说的问题一样,这是一种成瘾,但同时也是一种青少年迫切渴望获得同伴认可所带来的症状。因为青少年大脑中负责情绪和奖赏的区域比成人更加活跃,所以对他们来说,同伴压力具有很大的影响力。

Q:孩子比较敏感,不愿意与人有过多交流,几乎没有特别知心的朋友;家长很担心他今后的沟通能力和人际交往能力。这类型的孩子该如何调整?

A:别把你的孩子当作“外星人”。多多参与社交场合,在社交情景中多多练习,就能帮助孩子们学会如何更好地交流。记住,他们对情绪很敏感,但同时他们的学习能力也很强,所以你可以明确地教导他们在社交场合应该如何表现。

Q:孩子进入青春期之后,有厌学倾向,注意力难以集中,学习成绩下降,这是能力上的学习障碍还是心理上的问题?家长应该怎样干预?

A:额叶是负责提供理性推理和平衡情绪的脑区。在青少年的大脑中,负责情绪反应的区域比额叶更活跃、连接更充分,所以他们对压力和情绪性刺激会非常敏感。在缺少额叶输入信号的情况下,青少年就会对压力“反应过度”,他们对压力的反应确实要比成人高一个等级。然而,青春期同时也是心理疾病(如抑郁或精神病)开始发作的时期。如果孩子和从前相比变化非常大、不再和朋友们一起玩、衣冠不整、不会照顾自己,并且总说自己抑郁或不高兴,那就有可能是抑郁症的先兆。抑郁症可不是闹着玩儿的,越早确诊,治疗起来效果才越好。因此在这种情况下,我建议最好同孩子的老师和医生谈一谈,让他们筛查一下心理疾病的可能性。

Q:遇到困难,情绪低迷,容易陷入抑郁,是青少年阶段独有的特点吗?

A:如上所说,如果你的孩子真的亲口说自己抑郁了,这就意味着你绝对应该带他去看医生,由医生判断他是否需要抑郁症的诊断或治疗。在人群中,每4个人就有1个患有心理疾病,而且患有重度心理疾病(如抑郁症或精神分裂症)的人有75%都是在26岁之前开始发病的。

Q:我们发现孩子有时候偷看有关于两性内容的书或视频,这是正常的青春期反应吗?作为家长,该以怎样的态度面对?

A:青少年都喜欢新奇的东西,这是正常发育过程的一部分。应当注意的主要问题是他们喜欢冒险的倾向。就家长而言,对这件事的适当反应应该是对孩子们进行安全性教育,把性行为的风险告诉他们。

Q:中年家长与青春期孩子之间互不理解,价值观不同,频发“战争”,怎样才能有效地相互沟通?

A:看过本书你就能理解:青少年进行的很多让成人感到无力的行为,其实只是正常大脑发育的一部分。退一步思考,利用书中的知识重新看待你的孩子,不要把他们当成“外星人”。遇到任何事情,先从1数到10再反应。体会孩子的情绪,必要时为他们提供“额叶的帮助”。他们比自己所想的更需要你,所以,要有耐心。

类似的问题还有很多,感兴趣的朋友可以自己到书中去探索。

最后,想跟大家分享一下本书后记里的几句话。

如果你有一个十几岁大的孩子,那么每一天都可能变得十分漫长,但归根到底,孩子们还是要自己长大,自己学习各种知识,培养各种技能,最后慢慢成熟起来。你不可能为他们包办一切。青少年不是外星人,不是来自另一个星球的奇怪物种,他们只是处于一个关键发展阶段,只不过很多事情还没有协调同步。希望本书能帮助你理解这一点,而且你理解得越透彻,并能将其解释给孩子们听,你们在生活中就越可能避开各种麻烦。当然,前路不可能没有任何坎坷,你总会碰到抓狂的时候。所以,记住下面这几点很重要:

不要孩子们一犯错就暴跳如雷,要平心静气地帮助他们分析自己的错误,合理地解决问题。

你的孩子可能会做傻事,而且声称不知道自己为什么会这样。请不要对此感到震惊。你现在已经知道,他们的额叶尚未发育成熟,你要将这一点解释给孩子听。要记住,即便是最聪明、最乖巧、最温顺的孩子有时也会做傻事。

有效沟通,提供支持。找出并认可孩子身上的闪光点,鼓励他们尝试不同的活动和思考方式。让孩子们确信,他们在遇到麻烦时能够获得你的建议。

善于使用社交工具和社交网络与孩子沟通。一些家长觉得,和子女最有效的“对话”方式就是互发短信。所以,如果你连短信也不会发,那么应该先请教一下孩子们。(这个放到中国就应该是微信啦)

希望本书能为你提供许多有用的信息,希望你能在恰当的时机,用这些信息与孩子们好好交流。

归根到底,你是子女的第一个榜样,也是最重要的榜样。你的孩子一直在学你的样,即便他们自己可能没有意识到这一点。你如何打理自己的生活、应对各种挑战,孩子们都会看在眼里、记在心里,所以你应该以恰当的方式和孩子们分享自己的各种经验。

就像《青春期的烦“脑”》后记的标题所说的:前方的路,让家长和孩子一起面对。

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